← Полезно родителям Памятка для родителей

Сон ребёнка 0–12 месяцев

Сколько на самом деле спит грудничок, что мешает спать и как наладить засыпание.

😴 Сколько спит ребёнок

Возраст	Сутки	Ночь	День
0–3 мес	14–17 ч	8–9 ч	4–5 раз по 1–3 ч
4–6 мес	12–15 ч	9–10 ч	3 раза по 1,5–2 ч
6–9 мес	12–14 ч	10–11 ч	2 раза по 1,5–2 ч
9–12 мес	11–14 ч	10–12 ч	2 раза по 1–1,5 ч
1–2 года	11–14 ч	10–11 ч	1 раз 1,5–2 ч

Это средние ориентиры. Ребёнок может спать на 1–2 часа меньше или больше — это норма, если он хорошо набирает вес, активен в бодрствование и нет тревожных симптомов.

⏰ Время бодрствования (ВБ)

Сколько ребёнок комфортно бодрствует между снами и сколько снов днём в норме. Если «окно» бодрствования превышено — малыш переутомляется и засыпает хуже.

Возраст	Бодрствование	Снов днём	Дневной сон
Новорождённый	20–50 мин	4–8	15 мин – 3 ч
1–2 мес	50 мин – 1 ч 20 мин	4–5	30 мин – 2 ч
3 мес	1 ч 20 – 1 ч 40 мин	3–4	30 мин – 2 ч
4 мес	1 ч 30 – 2 ч	3–4	30 мин – 2 ч
5–6 мес	1 ч 45 – 2 ч 15 мин	3	30 мин – 2 ч
6–7 мес	2 ч 30 – 3 ч	2–3	1–2 ч
8–10 мес	3 ч – 3 ч 45 мин	2	1–2 ч
10–12 мес	3 ч 30 – 4 ч 30 мин	2	1–2 ч

Все цифры — приблизительный ориентир, особенно нижняя граница. У каждого ребёнка свой ритм: смотрите на настроение и самочувствие, а не только на таблицу.

🌙 «Спит всю ночь» — это сколько?

В нашем понимании — 10 часов подряд. В реальности у грудничка «спит всю ночь» по международным нормам = 5 часов подряд без пробуждения для еды. Это очень разные вещи, и ожидания часто завышены.

🔍 5 главных нарушителей сна

1. Переутомление

Уставший ребёнок засыпает хуже. Укладывайте до того, как «взлетит» (трёт глаза, зевает, тянет за ушки).

2. Слишком поздний сон

Оптимально 19:00–20:30 (старше 3 мес). Позже 21:00 — больше ночных пробуждений.

3. Голод / газики

Просыпаться на еду до 6–9 мес — норма. Каждый час — это уже привычка, а не голод.

4. Температура в комнате

Идеально 18–22 °C, влажность 40–50%. Перегрев мешает сну и повышает риск СВДС.

5. Ассоциации со сном

Засыпает на руках/груди — при ночном переходе фаз ищет ту же ассоциацию и будит маму. До 6 мес это физиологично; после 6 мес можно постепенно учить засыпать иначе.

🕯️ Ритуал укладывания

За 30 минут до сна — приглушить свет, выключить яркие игрушки и экраны.
Спокойные действия в одной и той же последовательности (купание → пижама → книжка/колыбельная).
Укладывать в одно и то же время — это запускает биологический сигнал сна.
Класть сонным, но ещё не спящим — постепенно формируется навык засыпания.

Перегрев опасен: кутание повышает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Лёгкая одежда, прохладная проветренная комната.

Тарасова Наталия Евгеньевна

Педиатр · аллерголог-иммунолог · КМН · 20 лет практики · Ростов-на-Дону

Записаться на приём

Памятка носит образовательный характер и не заменяет очную консультацию врача.

← Все памятки и калькуляторы