← Полезно родителям Памятка для родителей

Дневник питания ребёнка: как вести перед визитом

Дневник показывает врачу реальный рацион ребёнка и помогает оценить, хватает ли ему энергии и питательных веществ. Что и как записывать, пример заполнения и готовый бланк на 3 дня.

📔 Зачем нужен дневник питания

Дневник даёт врачу точную картину того, что ребёнок ест на самом деле, — без этого оценить рацион «на словах» сложно. По записям видно объём порций, перекусы, напитки и связь еды с настроением и аппетитом.

Заполните дневник заранее — до приёма, чтобы у врача было время проанализировать рацион. Если вести на бумаге неудобно, делайте заметки в телефоне.

📅 Сколько дней вести

Минимум 3 дня подряд (оптимально — 7)

2+1

Два будних и один выходной день (например, чт–пт–сб)

✓

Записывайте всё: основные приёмы, перекусы, напитки, добавки

🍽️ Как записывать еду

⚖️

Количество

Указывайте примерный вес или объём каждого блюда и закуски.

🧩

По компонентам

Разбивайте сложные блюда. Бутерброд: 2 ломтика хлеба + 1 ч. л. масла + 1 ломтик сыра.

🔥

Способ приготовления

Отмечайте: варёное, на пару, запечённое, жареное, на гриле.

🍪

Перекусы

Записывайте всё, что съедено вне основных приёмов пищи, — это важно.

🥤 Как записывать напитки

🥛

Объём в мл

Для каждого напитка — количество в мл (например, 200 мл сока).

☕

Объём кружки

Замерьте, сколько вмещает кружка ребёнка, — дальше используйте эту меру без повторных замеров.

🍯

Добавки в напитки

Для чая/какао укажите сахар, мёд, подсластители, молоко и их количество.

🥤

Домашние коктейли

Перечислите все ингредиенты: «200 мл молока, 1 шарик мороженого, 2 ч. л. какао».

📝 Пример заполнения

Время	Место	Предложено (примерно)	Сколько съедено / выпито	Комментарии (голод, настроение)
07:30	Кухня	Хлопья 50 г; молоко 200 мл	Хлопья съел; молока 50 мл	Сел неохотно, сказал «не голодный»
10:30	Детсад	Манная каша 150 г; булочка	От каши отказался; съел 2 булочки	Капризничал из-за каши
13:00	Детсад	Картофель 100 г; минтай 50 г; хлеб 20 г	Картофель — половина; рыбу не ел; хлеб съел	Просил ещё хлеба
19:00	Кухня	Курица 200 г; рис 50 г; чай 80 мл (2 ч. л. сахара)	Немного курицы; рис весь; чай выпил	Просил шоколад

Чем подробнее записи — тем точнее врач оценит рацион. Не «приукрашивайте»: важна реальная картина.

🖨️ Бланк на день (заполните на каждый из 3 дней)

Время	Место	Предложено (примерно)	Сколько съедено / выпито	Комментарии

Распечатайте 3 копии (2 будних + 1 выходной день) или скопируйте таблицу в заметки телефона.

⚠️ Дневник — это инструмент для приёма, а не повод тревожиться из-за каждой записи. Если ребёнок ест очень узкий набор продуктов или теряет вес — обсудите это с врачом отдельно.

Тарасова Наталия Евгеньевна

Педиатр · аллерголог-иммунолог · КМН · 20 лет практики · Ростов-на-Дону

Записаться на приём

Памятка носит ознакомительный характер и не заменяет очную консультацию врача.

Составлено по подходам к оценке рациона детей раннего возраста.

← Все памятки и калькуляторы