Свежий воздух — залог здоровья с первых дней жизни. Но сколько гулять и когда начинать? Разберём по сезонам.
Весна и лето
После выписки из роддома можно гулять сразу:
- начинаем с 20–40 минут;
- постепенно увеличиваем до 4–8 часов в день, включая дневной сон на свежем воздухе.
Осень и зима
Холод — не повод сидеть дома. Выходить можно с 2–3 недель, если не холоднее −5 °C. Сначала на 15–20 минут, потом дольше. Безветренная погода — отличный бонус.
До какой температуры можно гулять:
- 1–3 мес — до −10 °C;
- 3–6 мес — до −12 °C;
- 6 мес и старше — до −15 °C;
- 1,5 года и старше — до −16 °C.
Зимние нюансы: до 1 месяца в мороз малыш лучше спит на руках, а не в коляске (риск переохлаждения). Лицо держим открытым, вокруг головы — валик из одеяла для защиты от ветра.
А если у малыша насморк
Гулять можно, если нет температуры. Просто очистите носик перед выходом.
Суточная норма прогулок
- груднички — 4–6 часов в день;
- дети 1–7 лет — зимой около 4 часов, летом 6–8 и больше;
- младшие школьники — 3–3,5 часа;
- подростки — 2–3 часа.
Прогулки — это не только свежий воздух, но и крепкий сон, аппетит и иммунитет. Гуляйте чаще, в любую погоду.
Полезное по теме: Прогулки с новорождённым.
Эта статья носит образовательный характер и не заменяет очную консультацию врача. Если ситуация вызывает тревогу — запишитесь на приём: очно в Ростове-на-Дону или онлайн в Telegram.
Тарасова Наталия Евгеньевна — педиатр, аллерголог-иммунолог, КМН, доцент РостГМУ, 20 лет практики. Записаться на приём