Послеродовая депрессия
Три состояния, которые бывают после родов, и что с ними делать. Попросить о помощи — не слабость, а забота о себе и о ребёнке.
💜Три разных состояния
Послеродовая грусть · 3–5-й день, до 2 недель
Слёзы, раздражительность, перепады настроения — из-за резкого падения эстрогена и прогестерона. Проходит сама.
Послеродовая депрессия · 2 недели — год и дольше
Каждая пятая мама. Не слабость и не «плохая мать», а нарушение химии мозга. Нужна помощь специалиста, и она хорошо лечится.
Послеродовый психоз · редко, первые 2 недели
Очень редкое состояние: галлюцинации, потеря контакта с реальностью. Требует немедленной медицинской помощи.
🔎На что обратить внимание
Настроение не улучшается
Грусть, пустота или тревога, которые не проходят больше двух недель.
Нет сил и радости
Всё тяжело, нет удовольствия от привычных вещей, сложно встать с кровати.
Трудно заботиться о ребёнке
Тяжело реагировать на плач, ощущение, что вы плохая мама, иногда раздражение.
Нарушение сна и аппетита
Не уснуть, даже когда ребёнок спит; еда без удовольствия; резкое изменение веса.
Тревога и страхи
Постоянный страх, что с ребёнком что-то случится; навязчивые мысли.
Ощущение одиночества
Чувство, что вы один на один с этим и никто не понимает; желание замкнуться.
📞Телефон доверия — бесплатно, круглосуточно
8-800-2000-122
Бесплатно по России, круглосуточно. Психологическая помощь и поддержка. Если вам плохо прямо сейчас — позвоните.
❗Когда важно обратиться за помощью
- Симптомы длятся больше 2 недель.
- Не справляетесь с уходом за ребёнком.
- Появляются мысли, что лучше бы вас не было.
- Страх причинить вред себе или ребёнку.
- Партнёр или близкие очень беспокоятся за вас.
- Вы чувствуете, что не справляетесь.
🤍Что помогает
- Скажите близким, что вам плохо. Партнёр, мама, подруга — тот, кому доверяете. Иногда достаточно одного честного разговора.
- Обратитесь к врачу — педиатру, гинекологу или психиатру. Депрессия хорошо лечится: психотерапией и, при необходимости, препаратами, совместимыми с ГВ.
- Принимайте помощь. Предлагают помочь — соглашайтесь. Делегируйте дела, вы не обязаны справляться со всем сами.
- Позаботьтесь о базовом. Сон важнее уборки, еда важнее идеального режима, 15 минут на свежем воздухе — уже забота о себе.
Можно пройти короткий тест Эдинбургской шкалы (EPDS) — он помогает понять, нужна ли помощь.
По данным ВОЗ и ACOG послеродовая депрессия развивается у 10–20% матерей. Это деликатная тема: памятка носит образовательный характер и не заменяет очную консультацию специалиста. Если вам тяжело — обратитесь за поддержкой.
Тарасова Наталия Евгеньевна
Педиатр · аллерголог-иммунолог · КМН · 20 лет практики · Ростов-на-Дону