Вода нужна для работы всех органов, особенно в растущем организме. Но «пейте больше воды» — совет слишком общий. Разберём по возрастам, сколько жидкости действительно нужно ребёнку.
До 6 месяцев
Допаивать водой не нужно. Грудное молоко или смесь полностью покрывают потребности. Лишняя вода может снижать аппетит и давать ненужную нагрузку на почки.
6–12 месяцев
Примерно 120–240 мл в день (полчашки–чашка). С началом прикорма воду предлагают понемногу, по глоточку, лучше из чашки или поильника.
1–3 года
Около 1 литра жидкости в день (≈4 чашки). Из них собственно воды — 250–320 мл, остальное — молоко, суп, овощи и фрукты.
4–8 лет
Около 1,2 литра жидкости в день (≈5 чашек), из них воды — 500–700 мл.
9–18 лет
Девочки — около 1,6 л, мальчики — 1,8–2 л в день. Из них воды примерно 1,2–1,5 л.
Важно помнить
- Эти объёмы включают всю жидкость — воду, молоко, супы, сочные овощи и фрукты.
- В жару, при активности или болезни потребность в воде возрастает.
- Соки, компоты, сладкие и ароматизированные напитки не заменяют воду и не учитываются в норме.
Привычка пить чистую воду — простая защита здоровья. Пусть чашка воды станет частью каждого дня.
Эта статья носит образовательный характер и не заменяет очную консультацию врача. Если ситуация вызывает тревогу — запишитесь на приём: очно в Ростове-на-Дону или онлайн в Telegram.
Тарасова Наталия Евгеньевна — педиатр, аллерголог-иммунолог, КМН, доцент РостГМУ, 20 лет практики. Записаться на приём